Mitkä ovat ne asiat, jotka saavat juuri sinut liikkumaan? Onko se paine siitä,
kun muutkin tekevät niin? Halu näyttää paremmalta ulkoisesti? Vai vain tuntea
olonsa energisemmäksi, hyvinvoivaksi ja edistää omaa terveyttään?
Jokaisella meistä on varmasti joskus hetkiä, jolloin treenimotivaatiota ei vain
tunnu löytyvän mistään. Itsellänikin on ollut aikoja, jolloin treenimotivaatio on
ollut hetkellisesti kateissa syystä tai toisesta. Kävin pohtimaan asiaa, että
mistä tämä johtuisi. Kävin miettimään paljon muitakin asioita ja erilaisia
motivaation lähteitä, mitä ne tänä päivänä ovat...
Hyvä treenihän lähtee siitä, että siitä saa hyvän olon. Lakkaa solvaamasta
itseäsi, jos joku päivä treeni on jäänyt välistä. Se ei maailmaasi kaada ja
pystyt edelleen tähtäämään kohti tavoitteitasi. Tuntuu että nykymaailmassa,
varsinkin nuorten naisten keskuudessa, treenaamisesta on tullut jollain tapaa
liikaa suorittamista. Monen kohdalla kuntosalille tai jumppaan lähtö ei ole
enää sillä periaatteella, että siitä saisi hyvän olon ja ylläpidettäisiin omaa
terveyttä, vaan ajatuksena on enemmänkin suorittaminen, kaloreiden kuluttaminen
ja ulkonäkökeskeinen treenaus. Sitä vain miettii, että saisi kaiken
ylimääräisen kehosta pois ja näyttäisi aina vain paremmalta. Tiettyyn
pisteeseen asti tämähän on ihan ok ajattelua, mutta siinäkin voi helposti mennä
yli. Treenaamisesta tulee vain suorittamista ja tuntuu, että ikinä ei ole hyvä,
eikä mikään enään riitä.
Kun lueskelee erilaisia blogeja ja palstoja, tuntuu että jotkut ihmiset
treenaavat kovin vääristä periaatteista. Monet ihannoivat netissä julkaistuja
kuvia treenatuista vartaloista, mikä ei todellakaan ole väärin, jos se motivoi.
Itseänikin motivoi hyvässä kunnossa olevat ihmiset, mutta terveellä tavalla.
Monet eivät kuitenkaan välttämättä tiedä, että sen tietyn vartalon takana voi
olla monen vuoden urheilutausta ja osa kuvista otetaan niin sanotusta
kisakunnosta, jossa vartalosta on pyritty poistamaan ylimääräiset nesteet sekä
pudottamaan rasvat minimiin, niin että lookki olisi mahdollisimman kireä ja lihakset
erottuisivat hyvin. Tällainen kunto ei kuitenkaan ole pysyvää. Monista
treenimotivaatiota saaduista kuvista voi saada hyvinkin väärän kuvan siitä,
miltä vartalon tulisi näyttää kun treenaa. Erikseen ovat tietysti urheilijat,
jotka tähtäävät erilaisiin fitness kisoihin ja elävät kisoihin valmistautuessaan
erittäin kurinalaista elämää tarkoilla ammattilaisten laatimilla treeni- ja
ruokavalio-ohjelmillaan. Tuntuu, että monelta unohtuu yksi erittäin tärkeä
motivaattori treenaamisesta, nimittäin hyvä olo ja terveyden edistäminen.
Nykyään unohdetaan kuunnella tarpeeksi omaa kehoa ja kehon hyvinvointi jää
taka-alalle. Enää ajatuksena saattaa olla vain se, miltä näyttää ulkoapäin.
Oman kehon hyvinvointia laiminlyödään epärealististen mielikuvien
kustannuksella. Monet voivat aloittaa treenaamisen "nopeasti kaikki
pois-periaatteella", jossa ihminen liikkuu lähes päivittäin suuria määriä,
mutta energiansaanti on mahdollisimman niukkaa, eli syöminen jätetään minimiin.
Se on älytön ja erittäin epäterveellinen tapa. Kun tätä jatketaan pitkään, on
keho jatkuvasti tietyn asteen rasitustilassa, eikä saa tarvittavaa
energiamäärää ja palautuminen treenistä ei tapahdu. Kehitys pysähtyy.
Enemmänkin liikunnasta pitäisi tehdä elämäntapa ja pitkäjänteisellä
sitoutumisella muuttaa omia elämäntapojaan terveellisemmiksi. Hyvä kunto ja
terveys koostuvat säännöllisestä liikunnasta, monipuolisesta ruokavaliosta sekä
levosta. Kun nämä osa-alueet elämässä ovat tasapainossa, edistää omaa
terveyttään ja plussana saa terveen näköisen kropan, poppas konsteja kun ei
ole. Tärkeintä olisi, että harrastamastaan liikunnasta nauttisi. Se saisi myös
mielen virkeäksi ja tuottaisi hyvää oloa. Muista että elät vain itsellesi ja
halu liikuntaan tulee lähteä sinusta itsestäsi ja omasta halustasi. Ei muiden
odotuksista ja paineista.
Tällä tekstillä haluan kannustaa terveellisiin liikuntatottumuksiin ja
herätellä ajatuksia niistä todellisista treenimotivaation lähteistä. Nautitko
siitä kun lähdet vaikka kuntosalille treenaamaan vai tapahtuuko se vain pakosta
ja velvollisuuden tunteesta? Toivottavasti ei, sillä liikunnan harrastamisen tulisi
tuoda oikeasti hyvää oloa ja edistää niin fyysistä, kuin henkistäkin
hyvinvointia.
(Tekstini perustuu lähinnä kuntoliikkujiin ja terveysliikuntaan, ei niinkään kilpaurheiluun.)